Ngủ mấy tiếng thì tốt nhất cho tim mạch?
Kết quả cuộc nghiên cứu này được đăng tải trên tạp chí y khoa Journal of the American College of Cardiology ngày 15/1. Cuộc nghiên cứu thấy rằng việc thường xuyên không ngủ đủ giấc hay giấc ngủ bị gián đoạn, gia tăng nguy cơ bị nghẽn mạch máu tim, một chứng bệnh gọi là astherosclerosis, dễ gây ra trường hợp trụy tim hay tai biến mạch máu não.
Hiện nay có nhiều cách để chống lại bệnh tim, gồm cả việc uống thuốc, có các hoạt động thể lực cùng điều chỉnh cách ăn uống, theo lời người đứng đầu cuộc nghiên cứu, Giáo sư Jose Ordovas.
Tuy nhiên, ông Ordovas nói rằng: “Kết quả cuộc nghiên cứu này cho thấy chúng ta phải coi giấc ngủ là một trong những vũ khí nhằm chống lại bệnh tim, một điều mà chúng ta thường hay lơ là trong cuộc sống hằng ngày”.
Tiến sĩ Ordovas hiện là một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Tim mạch Quốc gia ở Madrid, Tây Ban Nha.
Trong cuộc nghiên cứu mới tiến hành này, các chuyên gia dùng máy chụp cộng hưởng từ và máy quét CT để xem xét tim mạch của khoảng 4.000 người lớn ở Tây Ban Nha. Những người tham dự vào cuộc nghiên cứu, với độ tuổi trung bình là 46, không có bệnh tim vào giai đoạn đầu của cuộc nghiên cứu.
Cuộc nghiên cứu chưa chứng minh về nguyên nhân và hệ quả, nhưng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi tối có thêm 27% nguy cơ bị atherosclerosis so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi tối, theo nhà nghiên cứu Ordovas và các đồng sự.
Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không tốt cho tim. Cuộc nghiên cứu thấy rằng những phụ nữ ngủ hơn 8 tiếng mỗi tối có sự gia tăng rủi ro bị atherosclerosis.
Những người có các giấc ngủ được coi là “không ngon giấc” trong cuộc nghiên cứu này, như thức dậy thường xuyên hay khó khăn để có giấc ngủ, có tới 34% nguy cơ bị atherosclerosis cao hơn so với người ngủ ngon giấc.
Giáo sư Ordovas nói rằng: “Đây là cuộc nghiên cứu đầu tiên cho thấy giấc ngủ có liên hệ tới bệnh atherosclerosis trên khắp cơ thể chứ không chỉ ở tim”.
Ông Ordovas nói thêm rằng những người chỉ ngủ được ít hay ngủ không ngon giấc, thường dùng lượng caffeine và chất có cồn cao hơn.
Giáo sư Jose Ordovas |
“Nhiều người nghĩ rằng rượu giúp dễ ngủ, nhưng thực ra lại có các phản ứng không tốt khác cho giấc ngủ. Nếu bạn uống rượu, bạn có thể thức dậy sau một thời gian ngủ ngắn ngủi rồi sau đó sẽ khó ngủ lại. Và nếu có ngủ lại được thì giấc ngủ cũng chập chờn”.
Bác sĩ Thomas Kilkenny, người đứng đầu chương trình điều trị về giấc ngủ ở bệnh viện Staten Island University Hospital, ở New York, nói rằng cuộc nghiên cứu mới này “mở ra cánh cửa để có thêm các cuộc nghiên cứu nhằm cho thấy nguyên nhân và hệ quả giữa ngủ không đủ hoặc không ngon giấc với bệnh atherosclerosis”.
Th.Long
5 loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ đêm tốt hơn | |
Làm thế nào để có được giấc ngủ nhanh và ngon? | |
Người thiếu ngủ dễ cô đơn | |
Con người ngủ bao nhiêu là đủ? |
AFP
-
Người trẻ đua nhau làm việc tự do vào ban đêm: Năng động hay hại sức khỏe?
-
Khám bệnh và tặng quà gia đình chính sách tại Quảng Bình
-
Thủ tướng yêu cầu tăng cường công tác phòng, chống bệnh bạch hầu
-
Long Châu nỗ lực từng ngày để hoàn thiện, không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ
-
Hoa hậu Ngọc Hân tham gia giải chạy "Vì cộng đồng không ma túy"
- Tử vi ngày 29/9/2024: Tuổi Dần phát huy năng lực, tuổi Dậu mọi việc đúng hướng
- Tử vi ngày 28/9/2024: Tuổi Tỵ chạm tới mục tiêu, tuổi Tuất cải thiện tài chính
- Tử vi ngày 27/9/2024: Tuổi Hợi mọi điều như ý, tuổi Thìn dẹp bỏ vướng mắc
- Tử vi ngày 26/9/2024: Tuổi Mão công việc trôi chảy, tuổi Ngọ cơ hội chuyển mình
- Họa sĩ Nguyễn Du: Tái hiện tình yêu Hà Nội qua những bức tranh cổ động
- Tử vi ngày 25/9/2024: Tuổi Sửu bước tiến quan trọng, tuổi Mùi thành tích ngưỡng mộ
- Tử vi ngày 23/9/2024: Tuổi Thân tình duyên yên ấm, tuổi Thìn gỡ bỏ vướng mắc
- Tử vi ngày 22/9/2024: Tuổi Tý công danh sáng rỡ, tuổi Dậu ý tưởng bay bổng