Các loại thực phẩm chức năng giúp bạn sống lâu hơn
Thực phẩm chức năng đã phát triển phổ biến hơn trong những năm qua với một số nghiên cứu tuyên bố lợi ích của chúng cho một loạt các điều kiện sức khỏe khác nhau.
Từ viêm khớp đến đầy hơi, thực phẩm chức năng thường cung cấp một phương thuốc tự nhiên hơn cho các loại bệnh tật.
Với câu hỏi 'làm thế nào để sống lâu hơn' của mọi người, những loại thực phẩm chức năng nào có thể giúp cải thiện tuổi thọ của một người?
Canxi
Xương đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người vì chúng cung cấp cấu trúc cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan và cơ bắp.
Nếu xương yếu đi có thể dẫn đến chứng loãng xương, sẽ gây phần trăm bị gẫy xương cao hơn.
Một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương là canxi, và thực phẩm chức năng có thể giúp bồi bổ canxi.
Chất canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng để tái tạo xương và làm giảm nguy cơ loãng xương. Lượng canxi được khuyến cáo hàng ngày là 1.000mg/ngày đối với người lớn đến 50 tuổi và 1.200mg/ngày đối với người từ 51 tuổi trở lên, khi triệu chứng loãng xương tăng nhanh hơn.
Với tuổi tác, ruột hấp thụ ít canxi hơn từ chế độ ăn uống, và thận dường như kém hiệu quả hơn trong việc bảo tồn canxi. Kết quả là, cơ thể của bạn có thể sẽ phải “đi mượn” canxi từ xương cho một loạt các chức năng trao đổi chất quan trọng.
Lý tưởng nhất là bạn nên lấy canxi thông qua các nguồn thực phẩm. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu lạm dụng quá nhiều canxi từ thực phẩm chức năng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, để tránh trường hợp dùng quá liều thực phẩm chức năng, tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ nếu bạn muốn bổ sung canxi.
Dầu cá
Với các bệnh như đãng trí hay quên, cải thiện bồi bổ các chất cho não đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Tiến sĩ Mehmet Oz, cựu chuyên gia về sức khỏe trên chương trình The Oprah Winfrey Show, nói rằng bạn có thể bảo vệ trí nhớ của bạn càng sớm càng tốt với dầu cá.
Ông giải thích: “Mô não của bạn bao gồm chất béo, chủ yếu gồm axit docosahexaenoic (DHA), trên axit béo omega-3. DHA giúp cải thiện chức năng bộ não của bạn và tăng cường sự phát triển tế bào mới, điều quan trọng là ngăn ngừa và chống lại những ảnh hưởng của việc mất trí nhớ. Bổ sung dầu cá với omega-3, đặc biệt là DHA. Uống 1.000mg mỗi ngày sẽ giữ cho trí nhớ của bạn cải thiện tốt hơn và quan trọng hơn, nó còn bảo vệ bạn khỏi các căn bệnh về não”.
Vitamin D
Có một trái tim khỏe mạnh là rất quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh bởi vì các cơ quan trong cơ thể cần sự dẻo dai liên tục để máu có oxy tươi.
Các nhà khoa học đã tuyên bố rằng bổ sung vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tất cả mọi người từ 4 tuổi trở lên nên uống 10 microgram vitamin D mỗi ngày.
Quỹ Tim mạch Anh khuyên: “Vào mùa xuân và mùa hè, việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và ra ngoài nắng trong thời gian ngắn là tất cả những gì chúng ta cần để có đủ lượng vitamin D. Nhưng nếu bạn không ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D, hãy cân nhắc dùng liều lượng vừa đủ thực phẩm chức năng vào mùa thu và mùa đông”.
Danh sách các thực phẩm giúp sống lâu hơn | |
Hãy bổ sung vitamin và khoáng chất “từ A đến Z”! | |
Tìm hiểu về lợi ích của chất xơ với sức khỏe |
Đặng Thanh
-
80% quảng cáo thực phẩm chức năng vi phạm, gây bức xúc
-
“Loạn” thị trường thực phẩm chức năng
-
Bộ Y tế cảnh báo về 4 sản phẩm của công ty dược Nhật Bản
-
Tăng cường đấu tranh chống buôn lậu hàng giả thuộc nhóm hàng dược mỹ phẩm, thực phẩm chức năng
-
Không để tiếp diễn tình trạng quảng cáo thực phẩm chức năng vượt quá thực tế
-
Người trẻ đua nhau làm việc tự do vào ban đêm: Năng động hay hại sức khỏe?
-
Khám bệnh và tặng quà gia đình chính sách tại Quảng Bình
-
Thủ tướng yêu cầu tăng cường công tác phòng, chống bệnh bạch hầu
-
Long Châu nỗ lực từng ngày để hoàn thiện, không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ
-
Hoa hậu Ngọc Hân tham gia giải chạy "Vì cộng đồng không ma túy"
- Tử vi ngày 10/9/2024: Tuổi Tuất cơ hội phát triển, tuổi Dần thói quen khôn ngoan
- Tử vi ngày 9/9/2024: Tuổi Tý đánh giá tích cực, tuổi Dậu không ngại thách thức
- Tử vi ngày 8/9/2024: Tuổi Tỵ cơ hội tỏa sáng, tuổi Thân hợp tác suôn sẻ
- Tử vi ngày 7/9/2024: Tuổi Thìn lựa chọn quyết đoán, tuổi Hợi tin tưởng bản thân
- Tử vi ngày 6/9/2024: Tuổi Ngọ kết quả đáng mừng, tuổi Mùi tiểu nhân vây hãm
- Tử vi ngày 5/9/2024: Tuổi Dần tích lũy kinh nghiệm, tuổi Mão tài lộc khởi sắc
- Tử vi ngày 4/9/2024: Tuổi Sửu công danh rộng mở, tuổi Tuất may mắn
- Tử vi ngày 3/9/2024: Tuổi Tý tinh thần hăng say, tuổi Dậu mọi việc đúng hướng