Ngày thứ nhất: Uống nhiều nước + Tập thể dục

Trong ngày đầu tiên, bạn nên uống thật nhiều nước. Cách này sẽ giúp giữ nước cho cơ thể và bổ sung năng lượng. Ngoài ra, để “đốt cháy” mỡ bụng, bạn nên tập thể dục trên máy chạy bộ Treadmill khoảng 30 phút, từ từ hít vào, thở ra.

Ngày thứ 2: Ăn thực phẩm ít calo + Tập thể dục

Trong ngày thứ hai, bạn cần ăn các loại thực phẩm ít calo và vẫn tiếp tục uống nước.

Ngày thứ 3: Uống nước trái cây + Tập thể dục

Trong ngày thứ ba, bạn hãy uống nước trái cây tươi. Cách này sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày và tránh cảm giác đói.

Ngày thứ 4: Thực phẩm toàn phần + Tập thể dục

Trong ngày này, bạn chỉ nên bổ sung thực phẩm toàn phần vào trong bữa ăn hàng ngày, kết hợp tập thể dục đều đặn.

Ngày thứ 5 : Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ

Để có một vòng eo thon gọn hơn, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong ngày này. Cách này sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Ngoài ra, bạn vẫn phải uống nhiều nước để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Ngày thứ 6: Đưa quả hạch và các loại hạt vào bữa ăn

Quả hạch giàu protein và vitamin giúp bạn khỏe mạnh, đồng thời, giảm cơn đói và ngăn chặn cảm giác thèm ăn những thực phẩm giàu calo.

Ngày thứ 7: Rau xanh đóng vai trò quan trọng giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Chỉ một phần nhỏ súp lơ xanh và rau chân vịt được thêm vào món salad sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Ngoài ra, một vài quả mọng sẽ bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Ngày thứ 8: Trái cây + Tập thể dục

Trong ngày thứ 8, bạn nên bổ sung một số loại trái cây vào thực đơn như cam, lựu, nho,…và dĩ nhiên, không quên kết hợp với tập thể dục.

Ngày thứ 9: Thực phẩm làm từ bơ, sữa + Tập thể dục

Thực phẩm bơ, sữa rất quan trọng đối với phụ nữ để phòng ngừa chứng loãng xương. Sữa chua cho người ăn kiêng, sữa gầy sẽ là lựa chọn lý tưởng, kết hợp với tập thể dục trong khoảng 1 giờ sẽ có thể đốt cháy mỡ bụng, cho bạn thân hình thon gọn hơn.

Ngày thứ 10: Trứng + Tập thể dục

Trứng có hàm lượng protein cao và là thực đơn không thể thiếu với những ai muốn giảm cân.