Đo lượng canxi trong tôm cua ốc
Lượng canxi trong 100 g rạm cao gấp ba lần canxi trong 100 g tôm đồng hoặc gấp bốn lần lượng canxi ở tôm tép gạo.
11 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe |
Theo Viện Dinh dưỡng, canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe. Trong 100 g rạm tươi có đến 3.520 mg canxi. |
Chỉ ăn 100 g tép khô đã cung cấp cho bạn 2.000 mg canxi. |
100 g ốc đá cung cấp 1.660 mg canxi. |
Ốc nhồi cũng là một trong những nguồn thực phẩm giàu canxi, 100 g có 1.357 mg canxi. |
100 g ốc vặn cung cấp 1.356 mg canxi. |
Canxi còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu. 100 g tôm đồng có 1.120 mg canxi. |
100 g tép gạo cung cấp 910 mg canxi. |
100 g thịt trai cung cấp 668 mg canxi. |