Ăn đêm

Thời điểm từ 12h đêm đến gần sáng nghe có vẻ như là lúc chúng ta đang ngủ nhưng có không ít người sau khi đi chơi về thường đi ăn, vì lúc này sau một buổi tối vui chơi thì bạn sẽ cảm thấy đói và kiệt sức. Nhưng đây cũng là thời điểm mà lượng insulin trong máu cao, thực phẩm bạn nạp vào cơ thể sẽ chỉ chuyển hóa thành mỡ. Nên đối với những người gầy và muốn tăng cân, họ hay chọn ăn đêm để dễ dàng tăng thêm cân nặng.

Muốn không tăng cân, đừng ăn sai giờ!

Với những người đã có cân nặng chuẩn, ăn đêm sẽ khiến bạn tròn trịa lúc nào không hay.

Ăn sau 7h tối

Muốn không tăng cân, đừng ăn sai giờ!

Hãy cố gắng sắp xếp thời gian để ăn tối sớm, cần thiết trước 19h. Bởi buổi tối bạn thường sẽ không còn nhiều hoạt động tiêu hao năng lượng nữa mà cũng rất gần với giờ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu ăn quá muộn gần giờ đi ngủ, cơ quan chuyển hóa sẽ không có thời gian mà sẽ chuyển sang mỡ thôi.

	Ăn trái cây như thế nào để không tăng cân?
	5 nguyên nhân không ngờ khiến bạn tăng cân
	Thực phẩm lành mạnh vẫn khiến bạn tăng cân
	Nguy cơ tăng cân bởi những món ăn tưởng như an toàn

Ăn no trước khi đi ngủ

Muốn không tăng cân, đừng ăn sai giờ!

Trước giờ đi ngủ, bạn không nên ăn no, ăn “đã miệng”, bởi cơ quan chuyển hóa khi chuẩn bị đi ngủ sẽ không có thời gian tiêu hóa những thực phẩm bạn vừa nạp vào. Thời điểm ăn thích hợp là trước 7h tối, trước khi đi ngủ 3-4 tiếng đồng hồ.

Ăn trưa sau 3h chiều

Việc bạn ăn sáng muộn rồi nhịn ăn trưa và đến tầm chiều đói mới ăn trưa rất phản khoa học. Buổi chiều là lúc mồm miệng hay “nhạt” và thèm ăn hơn những món đồ ngọt. Vì vậy ăn muộn không có nghĩa bạn ăn ít hơn mà còn ngược lại, và nguy cơ tăng cân lại càng dễ xảy ra khi bạn ăn sai giờ giấc như thế này.

Ghi nhớ "thời điểm vàng"

Muốn không tăng cân, đừng ăn sai giờ!

Ăn sáng no và đủ chất vào khoảng 6h30-7h30 sáng, ăn trưa đúng giờ 11-12h, ăn nhẹ lúc 3-4h chiều như uống sữa không đường, nước ép hoa quả…, thời điểm ăn tối là từ 6-7h tối, và để không tăng cân tuyệt đối không ăn đêm.