Những thứ bạn ăn và uống đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe của bạn. Thận là một trong những bộ phận chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chất lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Thận lọc và loại tất cả những chất không cần thiết hoặc độc hại ra khỏi cơ thể. Khi số lượng các chất tăng lên thì thận cũng phải làm việc nhiều hơn. Những chất độc hại trong thức ăn có thể gây những tổn thương lâu dài cho thận.

Vậy, bạn đã biết rõ hơn sự quan trọng của việc ăn những loại rau quả bổ dưỡng, chúng ta sẽ nói thêm về một số loại hoa quả bạn cần ăn để giữ thận của mình khỏe mạnh.

Táo

Không loại quả nào có thể chiếm vị trí đầu tiên của táo khi nhắc đến vô vàn lợi ích của nó trong vấn đề sức khỏe. Một quả táo cỡ trung bình gồm cả vỏ chứa 158mg kali và 10mg phốt-pho. Ngoài ra, điều thú vị nhất là táo không hề chứa natri.

Dưa hấu

Tác dụng của dưa hấu là thanh lọc thận khỏi những độc tố được tích lũy trong cơ thể từ nhiều yếu tố. Điều đó khiến dưa hấu trở thành một loại quả quan trọng cho việc chăm sóc thận.

Dâu tây

Với lượng chất chống ôxi hóa cao có tên anthocyanins và ellagitannins, dâu tây giúp bạn bảo vệ thận khỏi những tổn thương do ôxi hóa. Bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại gây tổn thương thận do tiếp xúc thường xuyên với các gốc tự do, nên dâu tây nằm trong danh sách các loại trái cây tốt cho thận.

Cherry

Cho thêm cherry vào sa lát để tận dụng những dưỡng chất của nó. Khoảng 10 quả cherry chứa đủ dưỡng chất giúp bảo vệ thận. Dùng cherry như một phần của thực đơn giảm cân hàng ngày để có hiệu quả cao nhất.

Chuối

Chuối chắc chắn là một trong những loại hoa quả bạn phải ăn để có sức khỏe tốt. Đó là vì hàm lượng kali cao và các chất dinh dưỡng khác chứa trong loại quả phổ biến này.

Quả bơ

Bơ giúp giảm các nguy cơ tạo thành sỏi trong thận. Điều đó là do bơ chứa hàm lượng kali cao có khả năng giảm sự bài tiết ra canxi.

Quả xoài

Xoài là một trong những phương thuốc tại gia nổi tiếng để bảo vệ thận. Kết hợp dùng xoài trong thực đơn ăn kiêng cho cả món chính hay sa lát để tiêu thụ được lượng dưỡng chất hiệu quả nhất.

Cam

Nước cam có khả năng giảm lượng axít trong nước tiểu bằng cách tăng lượng muối citric acid. Điều đó giúp giảm khả năng hình thành sỏi thận.

Nho đỏ

Một nghiên cứu gần đây cho thấy nho thậm chí có thể đảo ngược sự hư hại của thận, điều mà những thực phẩm khác không thể làm được. Vì vậy nho là một trong những loại quả bạn cần ăn để cho thận khỏe mạnh.

Nam việt quất (mạn việt quất)

Bạn có thể dùng nam việt quất theo nhiều cách (uống, ăn quả, làm nước sốt). Theo bất kì cách nào, nam việt quất cũng có thể cung cấp những chất nổi bật giúp ngăn ngừa những bệnh về thận, bắt đầu từ nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong những trường hợp nghiêm trọng vi khuẩn đường tiết niệu sẽ tấn công thẳng vào thận.